Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин в беседе с RT объяснил, как организовать режим сна школьника в конце августа, чтобы ранний подъём в сентябре не стал стрессом для организма.
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Как раз осталось две недели (до конца лета. — RT) — это тот период, за который обычно происходит подстройка биологических часов… Лучше сместить активность на более ранние утренние часы и ограничить активность в поздние вечерние часы. И сделать именно сейчас, чтобы к 1 сентября уже войти полностью в режим», — объяснил специалист.
Врач также объяснил, почему школьники после возвращения из школы могут хотеть спать.
«Если это начальные классы, то у детей потребность в дневном сне ещё сохраняется. И соответственно, они могут поспать и компенсировать раннее пробуждение. Поэтому для них это абсолютная норма. Но чем старше становится ученик, тем потребность в дневном сне всё меньше. И если подобное возникает, то это говорит либо о том, что школьник не досыпает свою норму в ночной период времени, либо у него имеется одно из 80 видов нарушений сна, которые сейчас записаны в международной классификации», — предупредил эксперт.
Поэтому если у ученика старших классов высокая сонливость, то родителям необходимо обратить на это внимание и посетить специалиста, заключил Калинкин.
Ранее Минпросвещения рекомендовало ставить контрольные на вторых — четвёртых уроках.
