Длительное психоэмоциональное напряжение влияет практически на все системы организма, включая обмен веществ. Одним из его последствий действительно может стать повышение уровня глюкозы в крови.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом предупредила в беседе с RT врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина.
«Важно понимать, что сам по себе хронический стресс не является доказанной причиной сахарного диабета. Но если у человека есть предрасположенность к развитию инсулинорезистентности и диабета в дальнейшем, то стресс может способствовать нарушениям углеводного обмена. Особенно если есть дополнительные факторы риска», — добавила она.
Во время стресса организм усиливает выработку кортизола и адреналина, напомнила эксперт.
«Это естественная защитная реакция, которая помогает мобилизовать ресурсы в ответ на физическую или эмоциональную нагрузку. Под действием этих гормонов печень начинает активнее вырабатывать и высвобождать глюкозу в кровь, чтобы обеспечить мышцы и головной мозг энергией. Если стресс кратковременный, после его окончания уровень глюкозы у человека без нарушений углеводного обмена обычно возвращается к исходным значениям», — объяснила врач.
Отмечается, что при хроническом стрессе может нарушаться регуляция кортизола и других гормонов, участвующих в стрессовой реакции организма.
- Сгенерировано с помощью ИИ
У предрасположенных людей это способно снижать чувствительность тканей к инсулину, предостерегла эндокринолог.
«Клетки начинают хуже усваивать глюкозу, а поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара. Со временем сочетание этих изменений с другими факторами риска может способствовать развитию инсулинорезистентности — одного из основных этапов формирования преддиабета», — добавила Хайкина.
Кроме прямого влияния на обмен веществ, хронический стресс меняет и поведение человека, напомнила она.
Многие начинают меньше двигаться, хуже спят, чаще переедают, выбирают сладкую и высококалорийную пищу, употребляют больше сладких напитков, алкоголя или кофеина, пояснила врач.
Отмечается, что все эти факторы дополнительно увеличивают риск нарушений углеводного обмена и набора лишнего веса, особенно в области живота, что также тесно связано с развитием инсулинорезистентности.
«Особенно внимательно к своему здоровью стоит относиться людям, у которых уже есть факторы риска: избыточная масса тела, ожирение, наследственная предрасположенность к сахарному диабету, артериальная гипертензия или малоподвижный образ жизни. В таких случаях длительный стресс действительно может стать своеобразным катализатором, который ускоряет развитие преддиабета», — предупредила эндокринолог.
Чтобы снизить риск развития преддиабета, важно не только следить за питанием и физической активностью, но и уделять внимание качеству сна, полноценному отдыху и способам управления стрессом, подчеркнула она.
Регулярные прогулки, умеренные физические нагрузки, техники релаксации и своевременная психологическая помощь при хроническом стрессе оказывают положительное влияние не только на эмоциональное состояние, но и могут косвенно благоприятно влиять на обмен веществ, заключила врач.
Ранее россиян предупредили, что людям с семейной историей диабета не надо ждать первых симптомов.
