Клинический психолог Марианна Абравитова в беседе с RT разъяснила, как справиться с наступающим выгоранием на работе.
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Если вам клинический психолог поставит диагноз «выгорание», то (в отпуск. — RT) вас не отправят. К сожалению, это так… А это основание, на мой взгляд, полноценное для того, чтобы человеку сделать паузу от работы», — отметила специалист.
Психолог разъяснила, что может свидетельствовать о выгорании на работе.
«Вы понимаете, что вам индифферентно всё, что там происходит, что вы перестали вкладываться в эту работу. Не стоит ждать, пока это состояние усугубится», — добавила Абравитова.
По её словам, если человек осознал наступление подобного состояния, необходимо принять меры.
«В обеденные перерывы выходить на улицу, где-то немножечко прогуляться. Если вы привыкли, например, перекусывать за столом в офисе, я рекомендую, куда-то выйти и «сменить картинку». В ближайшее кафе или просто на лавочке кофе попить. Потому что такое переключение — это спасение от выгорания. Выгорание как раз и происходит тогда, когда вы «варитесь в одной кастрюльке и крышечка закрыта», — объяснила собеседница RT.
Также в подобной ситуации поможет живое общение, добавила она.
«Общение живое, не онлайн. Может быть с теми же коллегами или намечать после работы встречу с друзьями. Потому что когда идёт рабочая неделя, очень многие люди просто перестают общаться вживую. Может параллельно кто-то там и сидит в соцсетях, но назвать это полноценным общением, которое нам как социальным существам необходимо, нельзя. Это суррогат. Поэтому живое общение тоже спасает от выгорания», — напомнила Абравитова.
Однако самый лучший вариант профилактики выгорания — отпуск, подчеркнула она.
«Полноценный отпуск. То есть происходит полное переключение. Это спасение от выгорания», — заверила психолог.
Если же человек понимает, что «застрял» в выгорании, необходимо обратиться к психологу, чтобы специалист помог выйти из данного состояния, заключила собеседница RT.
Ранее россиянам назвали главные признаки синдрома хронической усталости.
