Во время просмотра человек обычно держит телефон ниже уровня глаз, наклоняет голову вперед, округляет плечи и надолго остаётся в одной позе. В результате мышцам задней поверхности шеи приходится постоянно удерживать голову и противодействовать её наклону.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом предупредила в беседе с RT невролог «СМ-Клиника» Екатерина Бушуева.
«Чем сильнее голова смещена вперед, тем больше становится рычаг нагрузки на шейный отдел. При этом популярные утверждения о том, что голова якобы начинает «весить» несколько десятков килограммов, следует воспринимать условно: её реальная масса не меняется. Однако усилие, которое требуется от мышц и связок для поддержания такого положения, действительно возрастает», — подчеркнула собеседница RT.
Отмечается, что длительная статическая нагрузка может приводить к напряжению и боли в шее, плечах и между лопатками, ощущению скованности и уменьшению подвижности.
«Иногда появляются головные боли напряжения, которые начинаются в затылке и распространяются к вискам или лбу. Дискомфорт может усиливаться после нескольких часов использования телефона и уменьшаться после движения или отдыха», — пояснила врач.
По её словам, постоянный скроллинг усугубляет ситуацию, поскольку у бесконечной ленты нет естественной точки завершения.
«Человек не замечает, как проводит в одной позе десятки минут или несколько часов. Особенно неудобно пользоваться смартфоном лёжа, когда шея долго согнута или повернута в сторону. Такое состояние иногда называют «текстовой шеей», но это не отдельный медицинский диагноз», — добавила специалист.
- Сгенерировано с помощью ИИ
У большинства людей использование телефона не приводит к разрушению позвонков или развитию грыжи само по себе, объяснила невролог.
Основной риск связан с повторяющимся перенапряжением мышц, поддержанием хронической боли и усилением уже существующих проблем с шейным отделом, предостерегла она.
«Чтобы снизить нагрузку, телефон следует поднимать ближе к уровню глаз, а локти по возможности опирать на стол или подлокотники. Важнее не удерживать одну «идеальную» позу, а регулярно её менять. Полезно делать короткие перерывы, вставать, разминать плечи, аккуратно двигать шеей и больше ходить в течение дня. Укрепление мышц спины и плечевого пояса также помогает легче переносить статическую нагрузку», — посоветовала Бушуева.
По её мнению, обратиться к врачу следует, если боль сохраняется, усиливается или регулярно возвращается, распространяется в плечо и руку, сопровождается онемением пальцев, снижением чувствительности или слабостью в кисти.
Срочная помощь требуется при сильной боли после травмы, нарушении координации, внезапной слабости в конечностях, высокой температуре или необычно интенсивной головной боли, добавила специалист.
«Таким образом, смартфон не представляет непосредственной угрозы для позвоночника, если пользоваться им разумно. Опаснее всего сочетание выраженного наклона головы, продолжительной неподвижности и отсутствия физической активности», — заключила собеседница RT.
Ранее россиянам объяснили, что в возрасте до двух лет экранное время ребёнку не нужно вообще.
