Рацион в осенне-зимний период заслуживает отдельного внимания. Ключевой принцип — общая сбалансированность ежедневного меню, посоветовала в беседе с RT врач Ольга Уланкина.
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Иммунной системе требуется полноценный белок как строительный материал для защитных клеток иммунитета, полезные жиры из растительных масел и рыбы для поддержания клеточных мембран и усвоения витаминов, а также овощи, фрукты и зелень как естественные источники антиоксидантов и микронутриентов», — подчеркнула эксперт Лаборатории «Гемотест».
Именно комплексное поступление всех этих групп продуктов, а не изолированный приём высоких доз отдельных витаминов, создаёт надёжную основу для сопротивления инфекциям, добавила врач.
«Подготовка к зиме складывается из тренировки сосудов, полноценного сна, правильного питания и разумных физических нагрузок», — заключила врач.
Ранее врач-ревматолог, артролог, к.м.н. Наталья Степанова рассказала, что осень не является прямой причиной обострения суставных заболеваний, но может усиливать уже существующие болевые ощущения.
