Осенью головная боль может беспокоить чаще из-за сочетания нескольких факторов: изменений погоды, недосыпа, стресса и возвращения к напряжённому рабочему или учебному графику. При этом отдельного диагноза «осенняя головная боль» не существует.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом в беседе с RT рассказал врач-невролог «СМ-Клиники» Артём Барышев.
Если приступы участились, важно разобраться в их причинах, а не объяснять всё сезонностью, добавил он.
«Смена погоды действительно может провоцировать приступы у некоторых людей, особенно при мигрени. Возможными провоцирующими факторами становятся колебания атмосферного давления, температуры и влажности. Однако такая чувствительность индивидуальна: далеко не у каждого человека дождь или похолодание вызывают боль. Нередко погодные изменения совпадают с другими обстоятельствами — например, недосыпом или эмоциональным напряжением», — пояснил эксперт.
Ещё один фактор — изменение режима сна, добавил специалист.
«Световой день сокращается, по утрам сложнее просыпаться, а вечером раньше появляется сонливость. Если при этом человек продолжает поздно ложиться и рано вставать, накапливается усталость. У людей с мигренью приступы могут возникать как после недостаточного сна, так и после непривычно долгого отдыха в выходные. Поэтому полезнее поддерживать стабильный режим, чем пытаться компенсировать недосып за один день», — рассказал невролог.
По его словам, свой вклад вносит и рабочая нагрузка.
«Длительное сидение за компьютером, напряжение мышц шеи и плеч, недостаток перерывов и стресс могут способствовать головной боли напряжения. Обычно она ощущается как давление или сжатие с обеих сторон головы, словно её стягивает обруч. Такая боль не обязательно связана с погодой, даже если впервые стала беспокоить именно осенью», — пояснил собеседник RT.
Отмечается, что иногда причина заключается в повседневных привычках.
«В загруженные дни человек может пропускать приёмы пищи, забывать пить воду, проводить много времени перед экраном без отдыха. Эти обстоятельства тоже способны провоцировать головную боль. Поэтому, прежде чем искать объяснение в «магнитных бурях», стоит оценить свой распорядок дня», — посоветовал врач.
Также, по его мнению, распространённая ошибка — автоматически связывать боль с повышением артериального давления.
«Гипертония часто протекает без заметных симптомов, а по ощущениям в голове нельзя определить показатели давления. Головная боль может сопровождать его очень высокие значения, но сама по себе не является основанием принимать препараты для снижения давления», — подчеркнул Барышев.
Чтобы уменьшить влияние повседневных провоцирующих факторов, важно высыпаться, регулярно питаться, делать перерывы в работе и сохранять физическую активность, добавил он.
«При повторяющихся приступах полезно вести дневник головной боли: записывать, когда она появилась, сколько продолжалась, чем сопровождалась и какие лекарства помогли. Это позволит врачу точнее оценить ситуацию», — порекомендовал специалист.
Ранее россиян предупредили, что осенью может возникнуть дефицит витаминов.
